Διατροφή για εγκυμοσύνη

Περιγραφή

• Τι είναι;

Η διατροφή της γυναίκας πριν την σύλληψη, όσο και κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και μετά τον τοκετό, επηρεάζουν  άμεσα την ανάπτυξη του εμβρύου, την υγεία του νεογέννητου κατά τους πρώτους μήνες της ζωής του και, σε μεγάλο βαθμό, την υγεία του στα μετέπειτα σταδία της ζωής του.

• Σε ποιους απευθύνεται;

Σε έγκυες γυναίκες από το πρώτο μήνα μέχρι και την γέννα.

• Τι περιλαμβάνει;

• Το διαιτολόγιο της εγκύου θα πρέπει να περιλαμβάνει 3 κύρια γεύματα και 2 σνακ. Σε ένα διαιτολόγιο 1600 θερμίδων η έγκυος θα πρέπει να καταναλώσει :

• 6 μερίδες αμυλούχων (ψωμί-ρύζι-πατάτες- ζυμαρικά- δημητριακά). Μια μερίδα ισοδυναμεί  με 1 φέτα ψωμί , ½  φλ. ρύζι ή ζυμαρικά, ½ δημητριακά πρωινού.

• 4 μερίδες λαχανικών. Μια μερίδα αντιστοιχεί με 1 φλ. ωμά λαχανικά , ½ φλ. μαγειρεμένα λαχανικά

• 2 φρούτα. Μια μερίδα ισοδυναμεί με 1 μέτριο φρούτο , ½ φλ. κομμένα φρούτα, ½ φλ. χυμό φρούτων.

• 7 μερίδες λιπαρών. Μία μερίδα αντιστοιχεί σε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, 10 αμύγδαλα, 10 μικρές ελιές. 

• 2 μερίδες γαλακτοκομικών. Μια μερίδα ισοδυναμεί με 1 φλ. γάλα ή γιαούρτι ή 45 γρ. τυρί

• 6 μερίδες κρεατικών (στην συγκεκριμένη κατηγορία ανήκουν το κρέας, το ψάρι τα αυγά-τα όσπρια , οι ξηροί καρποί). Μια μερίδα ισοδυναμεί με 30 γρ. άπαχο κρέας, πουλερικά ή ψάρι, 30 γρ. μαγειρεμένου κρέατος ισοδυναμούν με ½ φλ. μαγειρεμένα όσπρια, 1 αυγό ή ½ φλ. ξηρούς καρπούς.

Σημείωση:
Τα προγράμματα διατροφής είναι εβδομαδιαία με πολλές επιλογές και μπορούν να εφαρμοστούν μέχρι και 3 εβδομάδες μέχρι να ανανεωθούν.

Επιπλέον πληροφορίες

Αν σας ενδιαφέρει η απόκτηση του συγκεκριμένου διαιτολόγιου, κάντε κλικ στην επιλογή “ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ”. Κατόπιν, θα χρειαστεί να συμπληρώσετε τα προσωπικά στοιχεία καθώς και λεπτομέρειες σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες, πριν την ολοκλήρωση της παραγγελίας σας – στα τμήματα “ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΙΕΣ ΧΡΕΩΣΗΣ” και “ΕΠΙΠΡΟΣΘΕΤΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ” αντίστοιχα, που θα βρείτε στη σελίδα του ταμείου του ηλεκτρονικού μας καταστήματος.

Για άμεση μετάβαση στο ταμείο και συμπλήρωση των στοιχείων σας πατήστε εδώ: https://e-diatrofimou.gr/checkout/